الرهاب الاجتماعي و رحلة العلاج
الرهاب الاجتماعي و رحلة العلاج
الرهاب الاجتماعي و رحلة العلاج


الرهاب الاجتماعي : هو حالة مرضية نفسية تؤدي إلى الخوف الزائد و القلق والاكتئاب والانطواء وحتى الوسواس أحيانا يكون الشخص المصاب بالرهاب عاجز عن مواجهة المجتمع والظهور أمام الناس والتعامل معهم بشكل طبيعي ودائما يتصف المصاب بالرهاب بالخجل والحساسية الزائدة والتفكير السلبي وعدم الرضى عن نفسه .
*أما عن علامات الرهاب الاجتماعي **أعراضه : يعد القلق هو أكثر الأعراض التي تظهر حيث حين يكون المصاب بالرهاب في أحد المناسبات أو الحفلات أو المحاضرات و يظهر عليه التعرق الشديد واحمرار الوجه ورعشة في اليدين وأحيانا الغثيان والحاجة للذهاب إلى الحمام
وحين يتكلم أمام أحد الاشخاص المهمين بالنسبة له كالمدرس أو فتاة تعجبه أو مجموعة أشخاص من زملائه يصاب
بالتلعثم ويتكلم بسرعة وبخوف ويشعر بحرج شديد وخجل كبير
وحين يكون ينتظر دوره في طابور ما أو في قول شيء في المحاضرات أو في الرد على سؤال يشعر بالخوف والقلق مما يدعوه غالبا للتهرب من الظهور أمام أنظار الناس والأنطواء
هذه بشكل بسيط بعض الأعراض الكثيرة لمرض الرهاب الاجتماعي .
** أسباب الرهاب الاجتماعي :
1) التربية والأهل : تربية الأهل هي السبب الرئيسي للرهاب الاجتماعي وخصوصا في المجتمعات المتحفظة والتي يسودها التسلط والحرص المبالغ فيه حين يراقب الأهل كل تحركات الطفل وتصرفاته ويمارسون عليه التعذيب الجسدي والنفسي على كل شيء يعتقدون أنه خاطئ هنا يصاب الطفل بخوف من أفعاله ويتوقف عن البحث والأستكشاف ويفقد المبادرة ويفقد الثقة بالنفس وتتطور الحالة تدرجيا حتى سن المراهقة وهي المرحلة المهمة جدا في حياة كل انسان ويبدأ فيها كل شخص بالأعتماد على نفسه والاستقلال عن أسرته بشكل جزئي ولكن ذلك لا يحدث في حياة المصاب بالرهاب حيث يكون للأهل دور سلبي كبير في فقدان أبنائهم ثقتهم بنفسهم وذلك بكثرة التوبيخ والأحباط لنفوسهم كالكلمات المدمرة مثل: أنت ضعيف شخصية أنت كسول أنت فاشل أنت مخجل أنت جبان أنت شكلك بشع انظر لنفسك لشكلك ومقارنة أبناهم بالاخرين أنت فشلت وذلك نجح ... هذه الكلمات تدمر شخصية الانسان في أهم المراحل في حياته حين يحتاج إلى التوجيه المعنوي الجيد لبناء شخصيه قوية وهكذا يصبح مريض الرهاب الاجتماهي منطوي منعزل بالبيت يخاف من الناس والأخرين وخجول بشكل كبير والأسوء من ذلك معتمد على أهله في كل شئ
2** غياب التوجيه النفسي في المدراس : يعيش كل انسان القسم المهم والأساسي من حياته في البيت والمدرسة فإذا كان البيت ليس فيه البيئة المناسبة للتربية الناجحة فأن القسم الأخر يقع على عاتق الدولة و المجتمع التربوي في توجيه الاطفال ومراقبة الصحة النفسية لهم وحتى تحفيز الأهل على الأسلوب الصحيح في التربية .
3*** الخوف : أعتقد أنه من أحد الأسباب رغم أن ذلك يخالفيني فيه الكثير من الاطباء النفسيين والأخصائيين وذلك لأنه الشخص يتعرض لأمراض نفسية أخرى تؤدي به إلى الرهاب ومن هذه الأمراض الأكتئاب والوسواس القهري
أما الأن الجانب المفضل لدى الكثرون :
2) علاج الرهاب الاجتماعي :
الجانب الطبي : ويتمثل بأحد الادوية المضادة للخوف وهي تساعد بشكل كبير لأن مصاب الرهاب يكون عنده الخوف مرتفع جدا عن الاشخاص الأخرين والأدوية المضادة للخوف ليس لها اي تأثيرات جانبية على عكس مايعتقد الكثيرون لأنها تجعل الخوف في نمطه الصحيح لا أكثر ولا أقل
في دراسة حديثة أجراها فريق من أطباء الأعصاب بجامعة كاليفورنيا الجنوبية وجدوا أن فقدان أحد البروتينات في المخ هو السبب الرئيسي للخوف الزائد عن حده
أعزائي في ما يخص المخ البشري هو مرتبط بالبيئة بشكل كبير مايحدث في حياتنا اليومية ينعكس على تركيب المخ في كل النواحي فهنالك دور كبير لتحفيز المخ على أصلاح نفسه من خلال العودة للحياة الطبيعية والأدوية النفسية تساعد لحدوث ذلك بشكل كبير
الجانب النفسي : وهذا الجانب هو الأهم بالعلاج ويتمثل بعدد من الطرق أهمها :
1@ معرفة المرض : كونك تعرف أنك مصاب بالرهاب الاجتماعي هذه بداية العلاج لأنك تكون مستعد لتلقي النصائح والمحاولة في اصلاح الذات وتقبل توجيهات الطبيب والمختص النفسي
2@ أيقاف الأفكار السلبية وأستبدالها بالأفكار الأيجابية : يمكن ذلك بتحليل الأفكار مثال عن ذلك : فكرة التحدث للأستاذ
الفكرة : أريد التحدث مع الأستاذ عن فكرة أبداعية جديدة
سبب الفكرة : أريد أثبات نفسي وعرض أفكاري فأنا لست أقل من الأخرين
نتيجة الفكرة : إذا كان الأستاذ حكيم وصاحب أخلاق حميدة سوف يتقبل فكرتي ويساعدني على تطوير نفسي حتى وأن لم تكن فكرة جديدة سوف يرحب بتفكيري ويشجعني على التفكير وأستحضار أفكار جديدة
أما إذا كان الأستاذ مغرور بنفسه وذو أخلاق فاسدة سوف يضحك على أفكاري ليظهر نفسه أنه متفوق علي ويظهر للجميع أنه هو المميز الأفضل
التفكير الأيجابي : مهما كأنت النتيجة أنا واثق من نفسي ومن أفكاري وقد طرحت فكرتي قد لايستوعبها الكثيرون لكن هناك من سوف يعجب بأفكاري ويثق بكلامي والكثير من العلماء أعتقدوا أن أفكارهم غبية وكانت أفكارهم سابقة لعصورهم أنا سوف أقول فكرتي ومهما كانت النتيجة المهم أني واثق بنفسي وبصحة أفكاري
النتيجة للتفكير الايجابي : سوف تقول فكرتك بشكل واثق كما يقولون واثق الخطوة يمشي ملكا وعندها يكون طرحي للفكرة أجمل وسوف يكون هناك الكثير من زملائي اللذين سوف يعجبون بأفكاري ويهمني منهم من يثق بي وبصحة تفكيري .
3@ مواجهة الخوف : هذه أفضل الطرق والتي تأتي بأفضل النتائج عليك مواجهة المخاوف دائما عندما تعرف أن الخوف خاطئ ومبالغ فيه عليك أن تؤمن أنه وهم وسراب وسوف يزول بالتأكيد إذا كنت تخاف من الظهور أمام الناس عليك بالظهور تدريجيا وسوف تكتشف أن خوفك وهم إذا كنت تخاف من تقبل الناس لك تأكد أن ذلك وهم وأن هناك الكثيرون الذين سوف يحبون شكلك أو أفكارك أنت خلقك الله سبحانه وتعالى كما خلق كل الناس أنت لاتنقص عنهم أنت مثلهم بل أنك مميز عنهم لأنك لم تظهر قدراتك بعد أظهر تفوقك أظهر مواهبك أظهر ثقتك بنفسك وسوف تكون كالشمس الساطعة بالظلام ثق بذلك ولا تخاف وواجه مخاوفك هي وهم وفقط وهم وعندما سوف تواجه مخاوفك سوف تزول وتعيش مرتاح البال إبدا الأن في المواجهة وبالتدريج
4@ مساعدة الأهل والأصدقاء : عندما معرفتك بمرضك أطلب من المقربين منك مساعدتك هذا ليس عيبا الذين يحبونك سوف يقفون في جانبك ويساعدونك على الأختلاط بالناس أطلب من أعز أصدقائك أن يكون معك في أغلب الاوقات ويساعدك على الخروج من العزلة ونفس الشيء من أهلك قل لهم أنا مصاب بالرهاب الاجتماعي لدي خوف من الناس ساعدوني لأتأكد أن مخاوفي وهمية أريد التخلص من هذا الخوف وأن أعيش حياة طبيعة مساندة المقربين مهمة جدا وفي غيابهم ممكن أن يقوم المختص النفسي بهذا الدور وهو مهم جدا
5@ التخلص من الفراغ : هناك الكثير من الوسائل للتخلص من الوقت الضائع في التفكير السلبي منها قراءة القرآن الكريم و الانترنت وقضاء الوقت مع العائلة والتنزه والرحلات السياحية والخروج للطبيعة ودراسة لغات جديدة وتعلم أشياء جديدة وهذا ضروري جدا للتخلص من الملل والتفكير السلبي
6 @ الرياضة : طبعا للرياضة دور هام في بناء الجسد الصحيح والتركيب الكيميائي الصحيح للمخ لذلك لابد منها وهي ضرورية ومفيدة وصحية جدا للتخلص من القلق وقد سمعت من أحد المختصيين المشهورين ذات يوم أن رياضة قفز الحبل ربع ساعة باليوم تساهم بزيادة الثقة بالنفس بسبب أنها تخفف كثير التوتر كما أن رياضة الجري بالطبيعة تفعل نفس الشيء
وأخيرا أقول لمريض الرهاب الاجتماعي لن تصدق الفرق في حياتك كم سوف يكون كبير عند تخلصك من هذا المرض أنا رأيت حياة الكثير من الناس كيف تغيرت عند تخلصهم من هذه المرض النفسي المحبط حياتك سوف تكون أجمل بكثير خصوصا أن قدراتك سوف تظهر عند تخلصك منه والموضوع يحتاج إلى أشهر وسوف تتخلص من هذا المرض الذي أنت مصاب به منذ سنوات طويلة نصيحتي الأخيرة ساعد نفسك بنفسك أنت الذي تملك مفتاح الشفاء من هذا المرض وصدقني أنت قادر على الشفاء منه بأذن
مع محبتي للجميع صديقكم د : ماجد أسطنبولي